里芋といえば、煮ころがし。作り置きもできる定番中の定番。各家庭の味があると思いますが、学生時代に授業で習ったレシピを少しアレンジしました。
材料(4人分)
- 材料
- 分量
- さといも
- 8個~10個(500g)
- 砂糖
- 大さじ1
- みりん
- 大さじ1
- 酒
- 大さじ2
- 塩
- 小さじ1/4
- しょうゆ
- 大さじ1
- 出汁
- カップ1+1/2
手順一覧
- 1
鍋に温かいだしを入れ、その中に一口大に切ったさといもを入れて煮立てる。
- 2
煮立ったら吹きこぼれないように弱火にし3~4分煮て、塩としょうゆ以外の調味料を入れ、落とし蓋をしてさらに5分ほど煮る。
- 3
塩としょうゆを煮汁に加え、さらに5分ほど煮る。
- 4
煮汁が少なくなるまで煮る。途中で1~2回鍋を振り動かす。
ポイント
- ぬめりを取りたい場合は、①で下ゆでして洗い流してください。
- 吹きこぼれやすいので火加減には注意してください。
- めんつゆを活用してもよいでしょう
(1人分)
エネルギー 95 kcal/ たんぱく質 2.2 g/ 脂質 0.1 g
炭水化物 20.9 g/ 食物繊維総量 2.9 g/ 食塩相当量 0.9 g