美肌美髪・育毛料理

【アンチエンジング】フレッシュトマトと豚のシンプルパスタ【抗酸化】

調理時間
15分

「トマトが赤くなると医者が青くなる」でお馴染みのトマト。
とても効能の多い野菜で、中でもリコピンと呼ばれる赤い色素は抗酸化作用が強く老化予防、ビタミンCが美肌作りに役立つなど、綺麗には欠かせない食材です。

リコピンは油と一緒に摂ると吸収力が高まり、更に加熱すると細胞壁が壊れより吸収しやすくなるので、豚の脂の旨味をプラスしたパスタにしてみました。

材料(1人分)

材料
分量
トマト
1個
パスタ
100g
豚肉(バラ・薄切り・コマ等)
150g
にんにく
1かけ
オリーブオイル
適量
オレガノ、バジル(無くても可)
適量
塩・こしょう
適量

手順一覧

1

パスタを茹で始める。

2

トマトは皮を剥き5cmの角切りに、にんにくはみじん切りに、豚肉は食べやすい大きさに切る。豚肉に塩胡椒・オレガノを馴染ませておく。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、オイルににんにくの香りをうつしながら熱する。

4

豚肉を炒める。

5

豚肉に火が通ったらトマトを入れて潰し、塩(たっぷり目)・胡椒をし、少し煮詰める。

6

パスタがアルデンテの固さに茹で上がったら、パスタの茹で汁と麺を5のフライパンに入れ、ソースと絡める。

7

塩胡椒で味を整え、バジルを散らして完成。

ポイント

トマトは赤く熟した完熟トマトで作ると美味しいです。モッツアレラチーズをプラスしても○。トマトとバジルの相性は言わずもがなですが、オレガノとお肉の相性も抜群です。

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