ヘルス&ダイエット

【ノンオイル】茄子とトマトのチキンマリネ

調理時間
15分

低カロリーでタンパク質も摂れるヘルシーなレシピです。

トマトの爽やかさと、ナスの甘さが鶏のささみと相性抜群。

油も火も使わないので簡単に短時間で作れます。

2日目も味が馴染んで美味しいですよ。

材料(3〜4人分)

材料
分量
なす
1個
トマト
1個
鶏ささみ
1本
大葉
2~3枚
大さじ1
少々
醤油
大さじ1
大さじ1
砂糖
小さじ1

手順一覧