ヘルス&ダイエット

【ノンオイル】茄子とトマトのチキンマリネ

調理時間
15分

低カロリーでタンパク質も摂れるヘルシーなレシピです。

トマトの爽やかさと、ナスの甘さが鶏のささみと相性抜群。

油も火も使わないので簡単に短時間で作れます。

２日目も味が馴染んで美味しいですよ。

材料（３〜４人分）

材料
分量
なす
１個
トマト
1個
鶏ささみ
１本
大葉
2~3枚
酒
大さじ１
塩
少々
醤油
大さじ１
酢
大さじ１
砂糖
小さじ１

手順一覧

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